Gravidez de gêmeos: nutrição da mãe e dos bebês é fundamental durante toda a gestação

Gestação múltipla demanda mais nutrientes, segundo especialistas

Uma boa alimentação e o acompanhamento pré-natal são fundamentais para uma gravidez. No Brasil, dados do DataSUS  de 2019 apontam que, naquele ano, nasceram 60.610 gêmeos. E quando a gestação é de gêmeos, alguns aspectos merecem atenção em dobro para garantir a saúde da mãe e dos bebês. A nutrição é um deles.

 Na gestação múltipla, a taxa metabólica é em torno de 10% maior do que com um feto único. E, com relação aos micronutrientes, na gestação múltipla há maior demanda de ferro, folato e cálcio.  

Segundo a nutricionista Dra. Maira Pinho-Pompeu, especialista em saúde materna e perinatal pela Unicamp, outros nutrientes que também merecem atenção nestes casos são: vitamina C, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, magnésio e zinco.

De olho no prato

A futura mamãe de gêmeos deve ter atenção no prato.  “Alimentação equilibrada e diversificada, rica em proteínas (carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e lácteos), carboidratos complexos (cereais integrais), gorduras insaturadas (castanhas, sementes, peixes, azeites) e vegetais verde-escuros (ricos em ferro e ácido fólico)”, descreve Maira.

A nutricionista Dra. Daiane Paulino, supervisora do Serviço de Nutrição do Hospital da Mulher da Unicamp, completa a lista. “É preciso também lembrar de incluir na lista da alimentação da gestante de gêmeos as frutas cítricas (ricas em vitamina C) e laticínios (ricos em cálcio). E não esquecer da exposição ao sol para vitamina D (15 minutos diários, sempre evitando a exposição solar sem proteção UVA/UVB das 10h às 16h) e beber água”, diz Daiane.

Gestações múltiplas apresentam maior risco para anemia gestacional, hipertensão arterial e diabetes gestacional. Por isso, não podemos esquecer de fazer uso do sulfatoferroso profilático e da suplementação do cálcio (para quem tem ingestão insuficiente). Além disso, é fundamental  seguir as orientações médicas e ter uma alimentação equilibrada.